Ajurweda o stresie – jak odzyskać spokój i wewnętrzną równowagę?

Ajurweda uczy, że wszystko w nas i wokół nas zbudowane jest z pięciu żywiołów: ziemi, wody, ognia, powietrza i eteru.
Z nich powstają trzy dosze – czyli siły, które regulują funkcjonowanie ciała i umysłu:

• Vata (powietrze + eter) – ruch, kreatywność, wrażliwość

• Pitta (ogień + woda) – transformacja, działanie, siła woli

• Kapha (ziemia + woda) – stabilność, spokój, wytrzymałość

Stres to nic innego jak zaburzenie równowagi którejś z dosz.

I w zależności od tego, która dominuje – stres objawia się inaczej:

• Nadmiar Vaty – niepokój, bezsenność, gonitwa myśli, napięcie

• Nadmiar Pitty – złość, frustracja, gniew, napięcie w żołądku, wypalenie

• Nadmiar Kaphy – ospałość, brak motywacji, przygnębienie

Ajurweda nie pyta: „Jak się tego pozbyć?”.
Zamiast tego mówi: „Co mogę zrobić, by wrócić do siebie, do równowagi?”

Przez długi czas żyłam w braku równowagi – w trybie nadmiaru.
Nadmiaru Vaty – ciągłe poruszenie, pomysły, nowe projekty, które porzucałam, zanim skończyłam.
Nadmiaru Pitty – ambicja, presja, perfekcjonizm.

Trudność z odpoczynkiem? To mało powiedziane.
Gdy próbowałam zwolnić, pojawiało się poczucie winy – jakbym robiła coś złego. Wtedy sądziłam, że to ja jestem problemem.

Dziś wiem, że kiedy zaczynamy walczyć z myślami – to tylko pogłębia wewnętrzny konflikt.
Co z tym można zrobić? Nie rób nic. Dosłownie.

Zmiana nie przychodzi przez działanie.
Przychodzi przez ciszę, oddech, zatrzymanie się.
Po prostu zrelaksuj się i skup na czymś, co symbolizuje dla Ciebie życie – oddechu, odczuciach w ciele…
Wtedy zaczynasz rozumieć swoją istotę, a nie to, co zgromadziłaś fizycznie i psychicznie.

Ja zrozumiałam, że potrzebuję rytmu, troski i łagodności wobec siebie.

Dziś z wdzięcznością potrafię: usiąść z herbatą w ogrodzie – bez planu, bez telefonu, bez celu, jechać nad jezioro tylko dlatego, że moje ciało pragnie wody, zatrzymać się w parku, usiąść pod drzewem, słuchać ptaków, patrzeć w niebo, nie myśleć o tym, co jeszcze „trzeba”.

To wszystko to moja praktyka obecności.
Ciało, umysł i dusza – w jednym miejscu. Tu i teraz.

Co to oznacza?

Radość
Akceptację
i możliwość doświadczania życia w pełni – w tej chwili, w tym oddechu.

Ajurweda nie daje szybkich recept. Ale daje mapę – do życia w rytmie.
Uczy, jak rozumieć siebie, jak czytać sygnały ciała, jak koić, a nie walczyć.

Nie zawsze da się uniknąć stresu. Ale można się z nim spotkać – z łagodnością i mądrością.

To właśnie jest transformacja stresu w siłę.
Nie przez perfekcję. Ale przez czułość, rytuał i obecność.

Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Weź trzy spokojne oddechy.
Zauważ ciało – co czujesz? Poczuj stopy na ziemi. Ramiona...
Zadaj sobie pytanie: „Czy mogę dziś dać sobie choć chwilę?”
Nie analizuj. Nie poprawiaj. Po prostu pozwól sobie być.

To może być:

🌿 5 minut przy herbacie

🌿 krótki spacer bez telefonu

🌿 spojrzenie w niebo – na chmury, na życie

Właśnie tak rodzi się przemiana.
Nie przez walkę.
Ale przez obecność.

Z troską,
Aneta